Przenigdy nie jest za wcześnie, by zadbać o własne serce. Nawet, o ile w Twojej rodzinie nie występowały problemy z miażdżycą i inne choroby serca, to szybkie tempo życia, stres i niedbała dieta nie sprzyjają Twojemu zdrowiu. Jak temu zaradzić? Bardzo istotne są witaminy – witamina d3.
W walce o zdrowe serce konieczne jest pewność organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, a gdyż nasz organizm nie posiada sposobności ichniejszym syntezy, kluczową opcją jest dostarczenie ich wraz z pokarmem. Nienasycone kwasy tłuszczowe pozytywnie wpływają na ciśnienie tętnicze krwi, obniżają stężenie triglicerydów, a również ryzyko CVD.
Jednakże CVD jak i inne stany zatorowo-zakrzepowe mogą zostać spowodowane niedoborem witamin. Od witaminy B12 zależne jest stężenie homocysteiny, której podwyższenie łączy się wprost z możliwością uszkodzenia ściany naczyń.
Również witamina D, choćby kojarzona przede wszystkim z dobroczynnym wpływem na nasze kości, może posiadać niebagatelny wpływ na układ krążenia. Jej niedobory zwiększają ryzyko zachorowań na niedokrwienne choroby serca, zawał, czy miażdżycę.
Jeżeli już więc pragniemy zoptymalizować dietę pod kątem naszego serca – polecam sięgać po ryby. Witamina B12, D , a ponadto kwasy omega 3 występują m.in. w tuńczyku. Dobrym ich źródłem są także łososie i pstrągi. Najwartościowszymi są te o małym stopniu przetworzenia, a więc świeże, mrożone i solone.
O ile styl życia nie daje możliwość nam wystarczająco zadbać o dietę – warto sięgnąć po odpowiednie suplementy, które zapobiegną niedoborom. W końcu serce posiadamy jedynie jedno.
Polecam sprawdzić: witamina d3.